Je m'initie au Pilates au mur : 50 exercices à faire chez soi : facile et hyper efficace pour faire travailler les muscles en profondeur
- Auteur
- Type de support matériel
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Livre
- Résumé
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Présentation des bienfaits de la méthode du Pilates au mur, qui permet plus de points d'appui pour travailler les muscles en profondeur sans solliciter le dos ou les cervicales. Cinquante exercices illustrés et expliqués sont proposés pour des séances d'une demi-heure. L'auteure suggère également deux programmes, d'une ou de trois semaines, afin de s'adapter aux objectifs de chacun.
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- Public :
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Adultes
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- Langue :
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français
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- Dimensions :
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24 x 17 cm
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- Importance matérielle :
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1 vol. (127 p.)
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- Importance matérielle :
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illustrations en couleur
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- ISBN :
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978-2-03-606462-1
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- EAN :
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9782036064621
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- Dans la collection :
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Hors collection sport
- Informations sur l'édition :
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9782036064621
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- A pour sujet
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Je m'initie au Pilates au mur
Vous connaissez ou pas les principes du Pilates ? Vous vous demandez ce que le Pilates au mur a de particulier ? Vous recherchez une activité physique à faible impact tout en étant complète ? Ce livre a été conçu pour répondre à votre curiosité et à vos envies.
Découvrez dans ce livre :
- Tous les bienfaits de la méthode Pilates : prendre conscience de son corps, se muscler en profondeur, diminuer le stress grâce au travail de respiration associé, prévenir toutes les tensions liées à de mauvaises postures.
- Les atouts de la pratique Pilates contre un mur : le mur représente un véritable soutien pour plus de stabilité, de sécurité et un meilleur placement de votre corps. En proposant une résistance supplémentaire, il favorise aussi une plus forte intensité dans les mouvements.
- 50 exercices efficaces pour tous les âges : abdos, gainage, mobilité de la colonne vertébrale, ventre plat, soulager et renforcer le dos, tonifier ses cuisses et ses fessiers, assouplir tout le corps...
- Des programmes adaptés selon vos objectifs et votre biorythme naturel : avec des séances ciblées à caler sur une semaine pour commencer, puis progressivement sur 3 semaines, en sachant qu'il faut 21 jours pour mettre en place une nouvelle habitude.